報名體驗 課程地圖： Lesson 0 前導：迷霧人生？準備好你的價值指南針 Lesson 1：停止內耗！把自己放回關係的中心 Lesoon 2：愛不對人？搞清楚自己想要的幸福 Lesson 3：溝通卡關！建立會修補的關係力 Lesson 4：感情降溫？如何越愛越親密 這堂課適合誰？ 想重新認識自己，挖掘內在力量的人 x 希望在人際互動中建立更深連結的人 x 想找到突破生活挑戰方法的人 適合單身還是有伴侶？ 課程核心在於「了解自我」，無論單身、交往中或已婚，都能從中得到啟發與收穫。只要想改善人際關係、情感模式或更清楚地看見自己的需求，都非常適合參與。 沒有感情困擾，也有幫助嗎？ 這不是只解決感情問題的課程。透過互動環節與深度探索，你將了解自己的價值觀與情感模式，並將這些學習運用到親子、朋友、職場等人際關係中。 不擅長表達情感，會不會壓力很大？ 課程採用溫和且結構化的帶領方式，不會強迫學員公開分享。我們的目標是讓每個人都能自在地探索自我、發展出屬於自己的情感連結方式。 【迷霧人生？準備好你的價值指南針】 在人生的選擇中感到迷惘，不知道什麼才是最重要的？這堂課將幫助你看見內在真正的渴望，釐清價值排序，為人生做出更清楚、有意義的選擇。 在開始之前，我們先回頭看看自己手中握著什麼。 認識自己珍視的價值，盤點內在資源與社會支持網絡。 這堂課像是一次溫柔的整理行李，讓你帶著更清楚的「我想要怎樣的幸福」出發。 (1) 一場【萬事富足】卡牌活動，體驗人生抉擇的兩難與取捨 (2) 深度對話「擁有 vs. 未擁有」，認識你真正想珍惜的是什麼 (3) 盤點你的關係支持圈，整理人際資源網絡 (4) 進行「感謝練習」，提升幸福感與人際溫度 ________________________________ 【停止內耗！把自己放回關係的中心】 常常對自己沒自信、在關係中感到委屈？這堂課將帶你練習用全新的眼光看自己，理解過去的影響，重建對自我的內在價值，給自己的溫柔與力量，不再為了討好而失去自己。 理解原生家庭如何影響我們對關係的看法與選擇。 學習翻轉眼光，看見自己的可愛與獨特，重建正向的自我價值，畫出那個獨特的自己，重新站穩，準備迎接愛的旅程。 (1) 透過自我特質探索卡牌，重新認識真實的你 (2) 練習「翻轉眼光」，學會不自我批評、建立正向自我價值 (3) 從原生家庭覺察連鎖反應，拆解心理按鈕背後的故事 (4) 「遇見美好的你」圖像創作，建造自我價值感 【愛不對人？搞清楚自己想要的幸福】 你想要的幸福，不該只是湊合而來，你值得更對的人與方式。這堂課將陪你拆解愛情迷思，覺察自己的愛情期待，並建構屬於你的「幸福藍圖」。 幸福不必等到有了另一半才開始。 這堂課邀請你回到內心深處，釐清你對幸福生活的想像與渴望。 透過互動卡牌與藍圖書寫，我們將一起辨識愛情中的迷思、整理過往的期待與經驗，描繪出一幅屬於你自己的幸福地圖。 (1) 進行理想伴侶的期待分析，幫助你做出更健康的愛情選擇，釐清不合理的愛情幻想 (2) 建構幸福藍圖，找到你對幸福關係的核心信念與定義 (3) 認識情感中的界線與責任，打造健康的親密關係 ___________________________ 【溝通卡關？建立會修補的關係力】 吵架後心累、不知道怎麼修復關係？關係中的溝通不該是對決，而是理解與修復的橋樑。這堂課會帶你認識衝突中的情緒與需求，練習修復對話，建立有韌性的親密關係。 每段關係都會遇到風暴，但風暴來臨時，我們可以選擇怎麼面對。 從溝通情境演練出發，練習看見情緒背後的需要與期待。 學會設立健康界線、辨識關係紅旗，將衝突𤓖成深化理解與連結的機會。 (1) 看見溝通中的常見錯頻與模式，練習轉化方式 (2) 用「情緒冰山」拆解表面情緒下的真實需求 (3) 學習建設性溝通技巧，從對立走向理解與關係修復 (4) 辨識關係中的紅旗（控制、冷暴力等），建立健康的情感界線 ________________________ 【感情降溫？如何越愛越親密】 親密關係需要經營，愛才能長久。這堂課透過遊戲與實作，讓你學會日常中經營關係的方法，讓感情持續保溫，重回甜蜜的循環。 關係經營與加溫愛不是靠感覺，而是靠經營。 這堂課透過合作桌遊與日常互動設計， 讓你練習如何在平凡中創造溫度，如何用具體的行動讓親密感持續發生。 寫下屬於你的「讓愛加溫行動清單」，把關係經營成每天都值得期待的歸屬。 (1) 體驗金獎桌遊《種甜人家》，，在互動中練習正向表達與傾聽 (2) 啟動親密關係的開關：自我分享與真誠對話 (3) 建構彼此的「愛情地圖」，深化對伴侶的理解與共感 (4) 學習創造高品質互動時光，讓愛在每一天的日常中持續發生 歡迎以IG追蹤 <愛的決定學> 或 加入<練愛指南>社群

實施對象：國小一至六年級 課程時數：四單元（可依需求調整） 單元名稱：（適用於五&六年級） 單元一：健康的人際互動~從朋友開始 單元二：愛的叮嚀（一）保護自己、尊重他人 單元三：愛的叮嚀（二）小心網路陷阱 單元四：愛與性的真相

實施對象：大專院校，及高級中等以下學校 課程時數：依學校需求而定